Mặc dù có hàng ngàn lý do để thức khuya, nhưng không có lý do nào quan trọng bằng một cơ thể khỏe mạnh. Hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ, nếu không sẽ có một ngày thần chết sẽ gọi tên bạn.
01
Có nhiều lý do khiến người ta thức khuya. Ban ngày đối với họ không đủ, họ chỉ có thể sử dụng ban đêm để làm kiếm tiền, hoàn thành deadline, giải trí cho bản thân mình.
Một số người đã chia ngày và đêm thành “thức khuya bắt buộc”, “thức khuya do thói quen” và “thức khuya trả thù”. Ví dụ: “thức khuya trả thù” có nghĩa là bạn không có thời gian riêng vào ban ngày, bạn mệt mỏi với công việc, trường học…, bạn chỉ có thể làm những gì bạn muốn làm vào giữa đêm.
Nhiều người lý giải rằng: Công việc thực sự quá bận rộn và không có thời gian để chơi game nên đành đợi đến khuya. Cuối cùng họ cũng thư giãn, họ có thời gian riêng và phải làm gì đó để tiêu khiển. Trên thực tế, dù thức khuya như thế nào, sự trả giá cuối cùng vẫn là sức khỏe và cuộc sống của chính họ.
Trước đây, tôi không đồng ý với việc thức khuya. Tôi đã có một nỗi sợ kéo dài khi chứng kiến một đồng nghiệp ngất xỉu ngay trước mắt. Ngoài xử lý các công việc hàng ngày, anh làm thêm giờ đến 2, 3 giờ sáng. Sau hơn một tháng liên tục thức khuya, một ngày anh kiệt sức và ngã quỵ. Khi anh được gửi đến bệnh viện, bác sĩ nói nếu trễ một chút nữa là cuộc đời anh chấm dứt.
Các đồng nghiệp nói với tôi rằng họ rất sợ. Khi thần chết đi theo, sẽ không nói xin chào với bạn.
Nghỉ ngơi đúng cách, ngủ ngon, nên là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống.
02
Bạn cùng phòng ký túc xá trường đại học của tôi có thói quen ngủ lúc 11 giờ tối, thức dậy lúc 6 giờ sáng và dù có bài tập hay rảnh rỗi, cậu ta cũng tuân theo răm rắp nguyên tắc này. Những việc nên làm trong ngày sẽ được hoàn thành trong ngày cho đến tối, thời gian sẽ được sắp xếp hợp lý cho các hoạt động: làm bài tập, chơi game, xem phim … đến 11h khuya. Cứ như vậy suốt bốn năm, cậu ta rất vui, không lo âu, không buồn phiền.
Trong khi những người bạn trong nhóm cười và chế giễu cậu ấy vì anh ta ngủ sớm nên sẽ khó thấy được khung cảnh yên bình lúc nửa đêm, không biết được bầu trời đêm đẹp cỡ nào , còn cậu ấy cười chúng tôi vì không bao giờ thấy mặt trời mọc lúc 6 hoặc 7 giờ sáng và không bao giờ nhận ra rằng nó sẽ kéo dài cả ngày.
Có một vấn đề là những người thức khuya trong một thời gian dài, làm sao họ có thể đi ngủ sớm và dậy sớm?
Cư dân mạng không hài lòng khi nghe những lời: Thời gian buổi sáng bị lãng phí. Nếu đó là ngày bạn phải đi làm, bạn cũng sẽ lãng phí. Bây giờ, hãy dậy và chạy bộ vào lúc chưa đến 6 giờ sáng, bạn sẽ thấy thời gian buổi sáng dài hơn nhiều. Mọi người trông tràn đầy sức sống và sẽ khỏe mạnh hơn, sảng khoái hơn. Nhiều người không chọn việc thức dậy sớm mà chọn việc thức khuya, vì khuya là thời điểm vàng của họ. Nhưng nếu chúng ta muốn kiểm soát cuộc sống của chính mình, hãy cố gắng bắt đầu đi lên giường ngủ sớm và dậy sớm.
Bình minh của sáng hôm nay có thể chữa lành nỗi đau của ngày hôm qua một cách kỳ diệu. So với đêm khuya, đây có thể xem là một lợi ích khác của việc dậy vào buổi sáng sớm.
03
Một số người đã chỉ tình trạng nhiều người thức khuya: ban ngày, họ chú ý đến sức khỏe và nhan sắc. Thường xuyên mua thuốc bổ và những chiếc mặt nạ xóa bớt quầng thâm… nhưng lại bỏ qua việc đi ngủ sớm. Họ hiểu được đời người là ngắn ngủi, phải biết quý trọng thời gian nhưng ban đêm, họ tận dụng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể để cày phim, hay đàn đúm nhậu nhẹt trong các quán bar. Họ không biết rằng bệnh tim, suy giảm trí nhớ, kiệt sức, trầm cảm, nguy cơ đột quỵ… có thể kéo tới bất cứ lúc nào. Những hậu quả ấy rất khó xảy ra nếu bạn đi ngủ đúng giờ.
Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng ngủ sớm và dậy sớm, nhưng một số người đã thất bại.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể ngủ sớm và dậy sớm?
Đầu tiên, nâng cao hiệu suất làm việc.
Hãy tự hỏi mình, liệu bạn có hạ quyết tâm để làm việc và học tập không? Hay hạ quyết tâm rồi làm chỉ được 30 phút lại nghịch với điện thoại di động, rồi nhai kẹo cao su và lướt facebook? Có một câu nói rất hay: Bất kể bạn làm gì, hãy tập trung 100%, làm việc ra làm việc, nghỉ ngơi ra nghỉ ngơi. Khi bạn làm được một cách hiệu quả nhất có thể, bạn sẽ thấy rằng một ngày của bạn như được kéo dài thêm.
Thứ hai, tăng cường kỷ luật tự giác.
Thủ phạm chính của việc thức khuya là do bạn thiếu tự chủ. Bạn nói rằng khi bạn chỉ lướt một chút thôi nhưng bạn có thể ngủ quên cùng điện thoại di động. Ai biết được bạn sẽ thắng liên tiếp các vòng game khi bạn chơi điện tử. Bạn dám hứa rằng mình chỉ coi hết một tập phim này thôi là tắt laptop và đi ngủ, nhưng ai ngờ rằng tập phim hết ngay lúc gay cấn nhất, bạn không thể kìm lòng khi thấy nam chính hay nữ chính bị kẻ xấu hãm hại, bạn không ngại ấn tập tiếp theo. Cứ thế, khi không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ, bạn đành tắt máy nhưng nào ngờ trời đã sáng. Thế là, cả đêm qua bạn thức trắng để cày phim.
Tất nhiên, kỷ luật tự giác không bao giờ là chuyện một sớm một chiều, chuyện đó không hề dễ dàng, thay đổi lối sống cần phải từng bước một. Bạn có thể đi ngủ sớm hơn 5 phút mỗi ngày, dậy sớm hơn 5 phút so với thường lệ và từng bước một. Điều khó khăn nhất để giải quyết kỷ luật tự giác là sự quyết tâm và kiên trì của bạn.
Cuối cùng, hãy sắp xếp thời gian hợp lý
Thật khó để làm mọi thứ, đôi khi bạn phải thỏa hiệp với thực tế. Một số loại công việc cần làm ca đêm hoặc làm thêm giờ. Khi bạn không thể thức khuya, bạn nên biết cách điều chỉnh thời gian và để cơ thể nghỉ ngơi.
Mặc dù có hàng ngàn lý do để thức khuya, nhưng không có lý do nào quan trọng bằng một cơ thể khỏe mạnh. Miễn là bạn có sức khỏe tốt và cuộc sống của bạn không quá bận rộn, thì vẫn còn hy vọng để cải thiện. Nếu cơ thể bị tê liệt, mọi thứ chỉ là một cảnh tượng thoáng qua. Hy vọng rằng bạn có thể đi ngủ sớm và kết thúc một ngày với sự hài lòng; hy vọng rằng bạn có thể dậy sớm và bắt đầu một ngày mới một cách tự tin. Phần còn lại của cuộc đời vẫn rất thú vị, đừng đánh mất nửa đời còn lại vì thức khuya.
69 Responses
order deltasone online cheap buy prednisone
anti nausea medication during chemotherapy medication options for heartburn
prescription oral medication for acne purchase elocon cream strongest prescription acne medication
medicine for severe stomach pain buy cefadroxil 500mg sale
buy accutane 10mg online buy accutane medication accutane medication
order sleeping tablets online uk purchase melatonin for sale
amoxil drug amoxil 500mg brand amoxil 250mg over the counter
can anyone buy sleeping pills buy modafinil 100mg generic
azithromycin order buy zithromax generic buy zithromax 500mg for sale
oral gabapentin order gabapentin 800mg online
azipro 500mg price azithromycin cheap buy azipro without prescription
lasix price generic furosemide 100mg
buy cheap omnacortil cheap omnacortil tablets prednisolone tablets
amoxil 250mg oral amoxil pill cheap amoxicillin
how to get doxycycline without a prescription order generic acticlate
ventolin inhalator for sale buy albuterol without prescription buy generic albuterol online
buy clavulanate generic augmentin 1000mg brand
purchase synthroid sale buy synthroid 100mcg pills levothyroxine buy online
buy generic vardenafil 20mg vardenafil over the counter
cheap clomiphene 100mg clomiphene generic order clomiphene 50mg online
oral zanaflex buy tizanidine generic zanaflex sale
rybelsus buy online rybelsus 14mg cheap semaglutide 14mg drug
order deltasone 10mg sale deltasone 40mg generic buy generic prednisone 20mg
purchase rybelsus generic semaglutide 14mg for sale rybelsus 14mg cheap
accutane online cheap accutane 20mg isotretinoin canada
order ventolin 4mg inhaler buy albuterol pill albuterol 2mg over the counter
amoxil 250mg us amoxicillin 250mg generic order amoxil pills
order generic augmentin augmentin 1000mg over the counter oral clavulanate
buy zithromax medication azithromycin for sale online buy zithromax 250mg online cheap
synthroid online order synthroid 100mcg us synthroid 150mcg pills
omnacortil drug omnacortil 40mg oral order omnacortil 5mg
clomid 100mg without prescription purchase serophene sale buy generic clomiphene online
buy lasix tablets buy lasix online cheap diuretic furosemide buy online
buy viagra 50mg without prescription order sildenafil 50mg for sale sildenafil 100mg without prescription
order monodox generic generic doxycycline 200mg cheap acticlate
oral rybelsus 14mg order generic semaglutide order semaglutide pill
play roulette play blackjack online gambling
vardenafil for sale online vardenafil usa levitra 10mg drug
pregabalin for sale pregabalin 150mg us buy lyrica
cost plaquenil how to get hydroxychloroquine without a prescription plaquenil 400mg cost
buy triamcinolone pills order triamcinolone 4mg online triamcinolone generic
buy cialis 5mg online generic cialis india tadalafil uk
clarinex 5mg ca buy generic desloratadine clarinex 5mg brand
cenforce 50mg us buy cenforce buy cenforce 50mg without prescription
brand loratadine buy loratadine 10mg sale loratadine tablet
how to get chloroquine without a prescription buy aralen 250mg pill aralen 250mg without prescription
glycomet 500mg pill buy glycomet pill brand glycomet 500mg
buy orlistat 60mg online cheap diltiazem canada diltiazem pills
buy acyclovir 400mg pill buy acyclovir 400mg pill allopurinol 300mg uk
order generic amlodipine 10mg order amlodipine 5mg pills buy generic amlodipine 10mg
rosuvastatin for sale zetia sale generic ezetimibe
prinivil brand cost prinivil buy zestril 2.5mg online
order domperidone 10mg without prescription motilium 10mg ca buy tetracycline 500mg without prescription
buy prilosec 10mg online buy prilosec medication buy generic prilosec 20mg
where can i buy cyclobenzaprine cyclobenzaprine pills buy lioresal medication
buy lopressor 50mg generic brand lopressor metoprolol ca
buy generic toradol over the counter purchase colcrys for sale colcrys 0.5mg tablet
cheap tenormin atenolol 50mg tablet cheap tenormin 100mg
Metal scrap facility Ferrous metal acquisitions Iron recovery and repurposing
Ferrous material recycling public relations, Iron scrap reclaiming, Scrap metal documentary requirements
Metal scrapping services Ferrous material recycling analysis Iron scrap material recovery
Ferrous yard safety, Iron salvage and recycling, Metal recycling facility
Scrap metal remanufacturing center Ferrous metal recovery and recycling Iron reclaiming yard
Ferrous metal reutilizing, Iron salvaging solutions, Metal reclaimer
purchase lasuna pill – order diarex generic cheap himcolin pill
purchase besifloxacin without prescription – besifloxacin without prescription purchase sildamax sale
brand gabapentin 800mg – ibuprofen online buy buy azulfidine 500 mg without prescription
benemid 500 mg us – probenecid 500mg us tegretol 200mg for sale
oral celecoxib – order urispas generic indomethacin drug
mebeverine uk – mebeverine online buy cilostazol pills
diclofenac canada – aspirin 75 mg pill aspirin 75 mg usa